Direção importa mais que velocidade
Quem busca pressa volta pro mesmo lugar. Quem tem clareza de caminho chega e permanece.
Mariana QuintanilhaNutri da mulher · CRN9-19170
Além da dieta:a base que sustenta o seu resultado.
Emagrecimento e saúde da mulher com método, estratégia e constância. Para você sair da tentativa, parar de recomeçar toda segunda-feira e construir um resultado que permanece.
- 5,0 14 avaliações no Google
- Onlineou presencial, você escolhe
- PlenittáPouso Alegre · MG
O ciclo da segunda-feira
Se você vive recomeçando toda segunda-feira…
Você não tem falta de força de vontade. Você tem excesso de “tentativas soltas”.
O problema nunca foi você. Foi a falta de estrutura.
Você emagrece. Desorganiza. Se culpa. Recomeça. E o ciclo continua… Resultado sustentável não nasce de motivação. Nasce de método.
Ver como funciona o métodoTentativas soltas
- 01Dieta da moda.
- 02Desafio de 7 dias.
- 03Plano pronto.
- 04Restrição extrema.
A base do Método EmagreSER
- Hábitos01
- Padrão alimentar02
- Pensamento03
- Comportamento04
- O corpocomo consequência
O método
Método EmagreSER
Estrutura que transforma tentativas em resultado. Foi dessa clareza que nasceu o Método EmagreSER, para mulheres que não querem mais recomeçar: querem estruturar.
Emagrecimento feminino não se sustenta na base da culpa, da restrição ou da empolgação momentânea. Se sustenta em estrutura. Quando você depende da motivação, vive tentando. Quando você tem estratégia, começa a construir.
O resultado que permanece é construído sobre base sólida
Não é sobre dieta: é sobre transformar hábitos, padrão alimentar, pensamento e comportamento.
Não existe atalho. Existe método, estratégia e constância
Emagrecimento definitivo não se compra em promessas rápidas, se constrói. O caminho definitivo não é o mais rápido. É o mais certo.
Quero estruturar o meu processo
Você pode continuar prometendo que segunda será diferente, ou pode decidir fazer diferente agora.
Como posso te ajudar
Emagrecimento e saúde da mulher, de dentro para fora
Cada atendimento começa pela sua rotina, seus exames e seu objetivo. Escolha o que mais combina com o seu momento: a mensagem já vai pronta para o WhatsApp.
Role ou arraste para o lado para ver todos →
01 / 06
Emagrecimento feminino
O Método EmagreSER na prática: estrutura, estratégia e constância no lugar da culpa, da restrição e da empolgação momentânea. Um processo de verdade, construído para a sua rotina.
Quero emagrecer com método02 / 06
Sair do efeito sanfona
Depois da perda de peso, o organismo passa por adaptações que podem favorecer a recuperação do peso perdido. Emagrecer é parte do processo; manter o resultado também precisa fazer parte da estratégia.
Quero manter o resultado03 / 06
Saúde da mulher
Nutrição clínica funcional para o cuidado interno: equilíbrio metabólico e suporte nutricional para resultados duradouros, com análise dos seus exames e atenção a cada fase da vida.
Cuidar da minha saúde04 / 06
Digestão e intestino
Menos estufamento e um intestino mais regular. Ajustes finos de fibra, hidratação e escolha dos alimentos: não é só “comer mais fibra”, é saber qual fibra o seu corpo tolera melhor.
Tratar a minha digestãoConseguiu tratar todas minhas intolerâncias de maneira leve e sem nenhum radicalismo
Claudia Faria · Google
05 / 06
Composição corporal
A balança soma massa muscular, gordura, órgãos, ossos e água: duas pessoas com o mesmo peso podem ter corpos totalmente diferentes. Por isso a avaliação vai além do número.
Avaliar a minha composiçãoEstou conseguindo perder as gorduras de 39% para 28%
Cecilia Fonseca · Google
06 / 06
Relação leve com a comida
Comer bem não deve ser sinônimo de culpa, medo ou busca constante pela perfeição. Escolhas conscientes, sem radicalismo, para a alimentação ser menos sobre punição e mais sobre cuidado.
Comer sem culpaConsultas online ou presenciais em Pouso Alegre.
Agendar consulta online
Prazer, Mariana
Sim, eu já vivi o ciclo do emagrece e engorda.
Até entender que emagrecer não se resume em ser perfeita todos os dias.
Constância é mais importante do que perfeição.
Entendi que não é sobre cortar tudo.
É sobre saber dosar, equilibrar e ter clareza nas escolhas.
Troquei a culpa por responsabilidade.
Culpa me travava, responsabilidade me libertou.
Cuidei da minha cabeça, não só do corpo.
O efeito sanfona começa na mente. E o fim dele, também.
Por isso, hoje eu guio mulheres a se libertarem desse caminho que também já foi o meu um dia. Porque com direção, é possível.
- Registro
- Nutricionista · CRN9-19170
- Abordagem
- Nutrição clínica funcional
- Foco
- Emagrecimento e saúde da mulher
- Onde atende
- Plenittá | Saúde & Estética Avançada, online ou presencial
Mais do que acompanhar novidades, é continuar estudando, questionando e evoluindo para levar cada vez mais conhecimento e segurança para os pacientes.Congresso Internacional de Nutrição Funcional · setembro de 2026. Evidência, segurança e procedência antes da tendência.
Os primeiros 30 dias
O que acontece com o seu corpo no primeiro mês
Nos primeiros dias, a maior mudança é na forma como o seu corpo responde à rotina. A fome começa a ficar mais previsível: você para de oscilar tanto entre “sem fome nenhuma” e “preciso comer tudo agora”. A distribuição das refeições e o ajuste de proteína ajudam a estabilizar a glicemia ao longo do dia.
1ª semana
Na primeira semana, você já pode perceber menos estufamento abdominal
Quando a digestão melhora e você para de sobrecarregar o intestino com longos períodos sem comer ou refeições muito concentradas, o corpo responde rápido.
10 a 15 dias
Entre 10 e 15 dias, a sua energia muda
Você acorda menos cansada, o sono começa a ficar mais profundo e aquela queda de energia no meio do dia diminui bastante: ajuste de micronutrientes, regularidade alimentar e até o cortisol saindo do padrão desregulado.
2 a 3 semanas
Com cerca de 2 a 3 semanas, o seu intestino tende a ficar mais regular
Menos dias sem evacuar, menos desconforto, menos inchaço no final do dia. Aqui entram os ajustes finos de fibra, hidratação e escolha dos alimentos.
Perto dos 30 dias
Perto dos 30 dias, começam as mudanças mais visíveis
A retenção diminui, a inflamação reduz e o corpo responde melhor ao déficit calórico, quando esse é o objetivo. A gordura abdominal começa a reduzir, mesmo que o peso na balança não mude tão rápido.
No fim desses 30 dias, você não só seguiu um plano: você aprendeu a ajustar ele na sua rotina.
Começar os meus 30 diasCada corpo responde no seu tempo; os sinais acima são os mais comuns no início do acompanhamento e os resultados variam de pessoa para pessoa.
Como funciona a consulta
Um plano que nasce da sua rotina
Anamnese detalhada
Análise de exames bioquímicos, antropometria e composição corporal.
Seu objetivo, sua rotina
Conversamos sobre o seu objetivo para decidirmos juntas o caminho, entendendo a sua rotina e os seus hábitos alimentares.
Plano alimentar específico
Montado para você, de acordo com o que foi proposto na consulta. Nada de plano pronto.
Retorno e ajustes
Acompanhamos a sua evolução e fazemos os ajustes necessários, porque a estratégia certa pode mudar ao longo do processo.
Agendar a primeira consulta
Online ou presencial. A estratégia certa é aquela que respeita o seu momento e que você consegue sustentar.
Avaliações
Quem passou pelo processo conta
Desde há um ano atrás venho buscando ajuda pra emagrecer com eficiência e constância. Até que, acompanhando minha irmã junto a nutricionista Mariana, resolvi, observando os seus avanços, também me juntar a seus cuidados! Foi com satisfação que, em poucos meses obtive resultados excelentes. Embora não chegasse a meta desejada, o que mais me deu satisfação foi saber me conduzir e caminhar com mais segurança depois de seus conselhos e ensinamentos.
No Ano passado fiz um propósito para fazer academia e procurar uma nutricionista, Deus me colocou com pessoas ótimas e que me elevam meu auto estima e estou conseguindo perder as gorduras de 39% para 28% foi uma perca muito boa e que virou massa magra (…)
Adorei o atendimento da nutri, bem atenciosa, explicou tudo direitinho e montou a dieta realista de acordo com as minhas necessidades.
Jaqueline Gonçalves · GooglePerfeita, super competente e muito dedicada! Conseguiu tratar todas minhas intolerâncias de maneira leve e sem nenhum radicalismo ❤️ Recomendo de olhos fechados!
Claudia Faria · GoogleRecomendo muito está nutri! Profissional excepcional, sempre busca levar uma nutrição de verdade aos seus pacientes, mostrando que através da alimentação além de emagrecer é possível ser mais saudável e ter qualidade de vida. Gratidão 🙏
Siomara Candido · GoogleSuper recomendo, excelente profissional, super competente e com resultados incríveis sempre, entende o paciente acima de tudo para entregar o melhor 🥰💪🏻👏🏻
Daniele Camilo · GoogleUma Nutre maravilhosa! E não deixa a gente desistir do processo ☺️
Natália Gabriela · GoogleNutricionista maravilhosa! Atenciosa em todos os detalhes. Excelente profissional!
Rosenalva da Silva Sampaio · GoogleÓtima profissional, atendimento e atenção impecável!
Joyce Cristina · GoogleMuito boa! Bem simplificado o método muito bom os resultados
Luiz Guilherme Souza · GoogleMuito boa 😃 excelente no que fazer, recomendo de olho fechado.
Maria Felicia F. de Oliveira · GoogleLembretes da nutri
versão sua nutri sincera
O básico bem-feito, repetido com consistência, ainda é o que sustenta os resultados.
Planos
Escolha como começar
Uma consulta para ter clareza ou um acompanhamento para construir o resultado com estratégia e constância. Online ou presencial.
Para ter clareza
Sessão pontual
Uma consulta completa para entender o seu ponto de partida e sair com o caminho definido.
InvestimentoValores pelo WhatsApp
- Anamnese detalhada e análise de exames
- Antropometria e composição corporal
- Plano alimentar específico para a sua rotina
Para sair do ciclo
Método EmagreSER
Plano 90 dias
Três meses de acompanhamento para trocar as tentativas soltas por estrutura, estratégia e constância.
InvestimentoValores pelo WhatsApp
- Tudo da sessão pontual
- Retornos para acompanhar a evolução e ajustar o plano
- Os primeiros 30 dias acompanhados de perto
- Estratégia adaptada a cada fase do processo
Para consolidar
Plano 180 dias
Seis meses para emagrecer e manter: o resultado que permanece é o construído sobre base sólida.
InvestimentoValores pelo WhatsApp
- Tudo do plano 90 dias
- Reavaliações da composição corporal
- Estratégia de manutenção para não recuperar o peso
- Autonomia para ajustar o plano na sua rotina
Valores, formas de pagamento e horários disponíveis são informados pelo WhatsApp. A frequência dos retornos é definida na primeira consulta, de acordo com o seu objetivo.
Onde atendo
Plenittá, em Pouso Alegre. Ou online.
Atendo na Plenittá | Saúde & Estética Avançada, onde sou a nutricionista responsável pelo cuidado interno, equilíbrio metabólico e suporte nutricional para resultados duradouros.
- Endereço
- Praça Odilon Pachêco, 30 – sala 3São José · Pouso Alegre – MG · CEP 37554-019
- Horário
- Segunda8h às 18h
- Terça e quarta8h às 20h
- Quinta e sexta8h às 18h
- Sábado e domingoFechado
- (35) 99850-2700Agendamento online ou presencial
- @nutrimari_quintanilhaClínica: @plenitta.clinica
Acessibilidade
Entrada e banheiro acessíveis para pessoas em cadeira de rodas.
Agendar presencial →Pagamento
Cartão de crédito e de débito. Valores e condições são informados no agendamento.
Consultar valores →De outra cidade?
A consulta também pode ser online, com o mesmo método e o mesmo acompanhamento.
Agendar online →Como faço para agendar?
Pelo WhatsApp (35) 99850-2700. Qualquer botão desta página abre a conversa com a mensagem pronta; é só escolher se prefere online ou presencial.
A consulta pode ser online?
Sim. O atendimento é online ou presencial, na Plenittá, em Pouso Alegre. O método e o acompanhamento são os mesmos.
Como é a primeira consulta?
Começa com uma anamnese detalhada, análise de exames bioquímicos, antropometria e composição corporal. Depois conversamos sobre o seu objetivo, a sua rotina e os seus hábitos para montar um plano alimentar específico para você.
Vou receber uma dieta pronta?
Não. Plano pronto é justamente uma das “tentativas soltas”. O plano é montado para a sua rotina e ajustado nos retornos, porque a estratégia certa é aquela que você consegue sustentar.
Vou precisar cortar carboidrato ou viver em restrição?
Não é sobre cortar tudo. É sobre saber dosar, equilibrar e ter clareza nas escolhas. Comer cada vez menos não significa emagrecer cada vez mais.
Em quanto tempo vejo diferença?
Em poucos dias muitas pacientes já sentem mais leveza, mais energia e mais clareza no que estão fazendo. Veja o que costuma acontecer nos primeiros 30 dias; os resultados variam de pessoa para pessoa.
Quanto custa e como posso pagar?
Os valores da consulta e dos planos de 90 e 180 dias são informados pelo WhatsApp. O consultório aceita cartão de crédito e de débito.
Onde fica o consultório?
Na Plenittá | Saúde & Estética Avançada: Praça Odilon Pachêco, 30, sala 3, bairro São José, Pouso Alegre (MG). Entrada e banheiro acessíveis para cadeira de rodas.
O próximo passo é seu
Você não precisa de mais uma segunda-feira.
Você precisa de decisão e direção.
Agende a sua consulta com a Mariana Quintanilha, online ou presencial na Plenittá, em Pouso Alegre.